co jesc w

jeżeli dopiero zayczynasz najlpesza będzie ogólnorozwojówka a nie dzielony(zwłaszcza bez nóg xD) poczytaj o fbw act a z diety to poszukaj w dziale odżywianie o 10 wskazówkach żywieniowych oraz co jesć gdy jesteśmy w szkole

Ok. To dokupie jeszcze puche Bcaa i aakg. Jak juz bede mial, to dawkowac jak producent zaleca czy jak? Jakie mineraly kupic? i Czy bedzie ok jak bede bral witaminy Centrum? Co do diety to ciezko bedzie. Nie mam czasu na bieganie przy niej. Ale staram sie jesc w miare dobrze. Zmieniony przez - Mowca w dniu 2009-10-19 19:02:33

w szkole daj chelb razowy właduj mięso i warzywa daj orzechów włoskich i będzie ok po szkole masz w linkach co jeść pozdr

1. Normalnie na kolację jem twaróg olej z oliwek warzywa podobno nie mogę jeść razowego chleba ale co jak w ciągu dnia zjadłem mało ww ? mogę wtedy zjeść na kolację 1-2 kromki razowca ? 2. Znalazłem taki przepis na sfd czy jest dobry na 4 posiłek gdy nie mam treningu ? Gotujemy ryż , najlepiej 100g, Po ugotowaniu odczekujemy sobie jakiś czas, tak [...]

idź do działu odżywianie, poczytasz co jeść spalacze w dziale suplementacja-tam masz opinie, a ceny najkorzystniejsze oczywiście w sklepie sfd

To co masz jesc w dniu treningowym musi sie skladac od rana do wieczora w diete a nie tylko okolo treningowa przed i po treningu.

jak mozesz to napisz co moglbym jesc w szkole tzn kupic w sklepie na przerwie takie szybkie jedzenie... pzdr odpowiem wieczorem

Z tego co się orientuję to twaróg wchłania się dośc długo (jakoś 8h ) dlatego nie poleca się go jeśc w ciągu dnia. Twaróg zostaw na noc. Nie pij też gainera aż 3 razy dziennie. Przed treningiem makaron ale z mąki DURUM. Wyrzuc po treningu gainera i dodaj banana. Jako potreningowy zjedz ryż biały z kurakiem. Ogólnie to nie jestem jakimś ekspertem [...]

spoko wpc po treningu nie licz do bilansu i też aż tak nie licz wszystkiego ja po prostu wiem co jeść i to starczy, nie liczę dokładnie no, ale ja w sumie mam mega niską kaloryczność warzywa, wsuwaj brokuły. w 1 posiłku zamiast oliwy daj orzechy włoskie może.

j/w a co do warzyw i owoców. Jedną z różnic jest zawartość fruktozy. endomorficy owoców nie powinni jeść w dużych ilościach codziennie. Oczywiście wszystko z umiarem nie jest złe ;)

koorwa siedem... to mam prawie tyle w łapie co ty w udzie zacznij jeść!!!!!! jade zaraz do pracy;( musze zrobic jakoś mase!!!

[...] juz pare lat na silownie,widac ze chodzi,kiedys cos tam szamal ale teraz juz dlugo nie to teraz dostanie dawke-zdziwi sie jak ostro pojdzie hi hi!! Tylko jeszcze musze mu o odzywianiu powiedziec,wytlumaczyc co i kiedy ma jesc, w jakich mniej wiecej ilosciach i bedzi si!! Dziekki pozdrawiam!! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-01-24 11:31:48

[...] to raczej nic wiecej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka sztanga sztangielki jakies gumy do rozciagania Dieta : tak mniej wiecej wiem co jesc i jako takiej diety nie posiadam, najbardziej przestrzegam posilkow okolo treningowych Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane suplementy : mam bialko vitafit wpc

najpierw poczytaj kilka postów zobacz co nalezy jeść w szkole masz link w moim podpisie i nie pytaj o takie rzeczy i rozpisz jak poprawisz czytelniej

Zła dieta i podejrzewam że źle dobrany trening. Przed jak i po siłowni powinieneś jeść lekko strawne posiłki. Po co ty w ogóle ćwiczysz, chcesz zrobić 2 kilo masy. A i chcesz to wyrzeźbić. A słyszałeś że w gównie się nie rzeźbi?!

Chłopie masz 150 kg obciążenia, sztangę i mówisz że nóg nie możesz robić??? Plan przeładowany jak na twoją masę. Tobie nie pompa potrzebna bo z niej bezpośredno mięsa nie ma, ale dobry, krótki intensywny trening i świetna regeneracja. Miejscami pomylone ćwiczenia. Poszukaj normalnego splitu 4 dniowego lub od biedy 3 dniowego. Wrzuć to się dopasuje [...]

Biegaj co 2 dzien i wiecej ryzu najlepiej zmieszaj z twarogiem i jogurtem godz przed bieganiem i odrazu po bieganiu jedz plus do tego banan.Powinno byc dobrze.Oczywiscie staraj sie jesc w ciagu dnia wiecej ;) Zmieniony przez - rodzi87 w dniu 2010-02-28 23:47:25

jak nie ma co jesc za bardzo w domu to trzeba isc do sklepu. a trening o tej porze to nie najlepszy pomysl. organizm wtedy sklania sie do odpoczynku a nie do wysilku, poziom hormonow anabolicznych jest nizszy, a i wtedy regeneracja slabsza. w dodatku wzmaga to katabolizm nocny. postaraj sie zmienic ta pore treningu

Do tej pory piłem gainera 2 porcje w szkole i jedną 1,5h przed treningiem. Wypiłem go 3kg i tako średnio na mnie podziałał więc chciałem kupić coś innego. Tylko że te vitargo bym pił tylko po treningu to teraz znowu zabardzo w szkole nie ma co jeść.

1. W czym chcesz rzeźbić? 2. Niema czegoś takiego jak białko 'na rzeźbę', nim jedynie uzupełniasz braki w diecie. 3. co jeść i ile - od tego jest dział 'odżywianie'.